熱門文章排行

文章從這裡開始
===================================================================

2016年12月3日 星期六

2016 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

距離上次報名跑步活動將近一年(一月份的日月潭全馬),可能因為沒有完賽打擊太大(笑)。隔了這麼久,自己偷偷報了一場爬坡馬,報名時因為全馬與超半馬價錢都一樣,一度還想報全馬組。但要爬第二個坡的時候心想還好聽蚵女的話只報半馬。爬坡又下坡又爬坡真的好硬喔,路線硬,腳也硬!!


跑完後,熱食區裡吃了兩大碗米糕,還有丸子,然後去泡溫泉,覺得是場跑起來舒服的路跑。



完賽獎牌是個1/3圓的派型獎牌,據說明後年會在各出另外兩個1/3,連續三年都參加就能集滿一個圓形。


明年會再參加嗎? 我想明年報名時間再考慮吧~

2016年11月14日 星期一

澳大利亞 8+1日旅遊 第四天 墨爾本 新金山掏金去




欠很久的影片,還有5,6,7,8要努力~ 2017.05

2016年11月13日 星期日

澳大利亞 8+1日旅遊 第三天 墨爾本 快樂鳥日子


團體集合時間訂在上午將近11點,所以早上睡飽飽,在飯店餐廳吃了澳洲早餐。



VEGEMITE 醬土司,還有卡布契諾,拿鐵。

VEGEMITE 醬土司其實不難吃,烤的酥酥的吐司抹上奶油後塗上一點點VEGEMITE ,很對味。 早餐就喝個兩杯咖啡也很過癮,用透明玻璃杯的拿鐵感覺還不錯看。卡布契諾上灑的是巧克力粉。


2016年11月12日 星期六

澳大利亞 8+1日旅遊 第二天 墨爾本市區晃晃 晚餐吃很飽




因為前晚班機起飛延遲,下飛機原本要到市區吃午餐中式料理就取消了(好耶,因為不想吃),補發現金讓大家在機場先吃點東西。  蚵女與我覺得降落前一小時才吃機上餐點,肚子也不太餓。也可能還不能接受物價 XD,逛了一圈什麼都沒買,最後就省下一餐。

在機場用護照登記就可以買 otpus 易付卡 40澳幣(大約一千元台幣)總共兩張卡,可以用28天,每張卡有6GB應該夠我們八天使用。


出機場後搭車到市區逛逛去,先到戰爭紀念館,再去亞拉河搭船遊河。然後領隊帶我們去 cook's shot tower 這裡有超市,讓我們買些飲料零食(買了優葛好吃又便宜,油桃)。接著去吃晚餐,然後回飯店。


2016年11月11日 星期五

澳大利亞 8+1日旅遊 第一天 吃睡在飛機上


計劃每一天拍攝的內容各剪輯成一片。

這燙澳洲行程去回都是紅眼航班,半夜搭上飛機,吃個宵夜然後就睡覺,睡醒再吃早餐,就準備降落澳洲,直接開玩。

墨爾本與台灣的時差是快兩小時,所以也不太需要調時差。 11月在澳洲已經算要春轉夏季,不過墨爾本緯度偏南,氣溫還比台灣低個 5-10 度。


2016年11月10日 星期四

gopro 吸盤架與縮時攝影




為了能拍出更多樣性畫面,最近買了吸盤架,GOPRO就能架在上面。
可惜在玻璃上,在交通工具裡的取鏡就可以不用手持了。
畫面看起來穩定許多。


另外試試看縮時攝影



運動時間將近 40分鐘,縮時設定 5秒,得到影片總長約12秒。
覺得運動或是移動畫面,縮時攝影的時間應該設定更短,那就是 1秒。


2016年10月29日 星期六

gopro 影片剪輯 小宇與詩婷的喜宴



臨時受託拍照,結果決定試試看拍影片剪輯。

音樂讓新娘選擇,感覺挺歡樂的氣氛。


2016年10月26日 星期三

gopro 影片試剪

放假一日,蚵女安排與同事健行。

試試看用 gopro 拍影片做剪輯,考慮是不是下個月旅遊也這樣做。

福隆<-->草嶺古道<-->大里 影片試剪

邊走邊拍畫面不穩定,觀看不舒服。 查了一下三軸穩定器都不便宜(五千至一萬多些),但效果真的好很多。



許多鏡頭都是跟在後面拍,應該多努力取不同鏡頭。

另外下列影片可以參考影片剪接。








2016年9月12日 星期一

GYMBOSS minMAX TIMER


GYMBOOS 顧名思義就是健身房老闆,是說在健身房裡它說了算。開始舉、好休息、休息,都聽它的這樣。

其實簡單說GYMBOOS 就是計時器加上碼錶,在許多免費APP都可以取代它的功能的時代,帶一個BBCall去運動才能顯示自己的年紀啊(煙......)

但說到底,其實只是因為它是迷彩的才買它啊 XD


雖然前面提到很多手機的APP 都能取代這個GYMBOSS,但對於運動時不喜歡帶手機的人,這個計時器還是有優點的。所以如果你也是不喜歡帶著手機的人,可以參考一下我對GYMBOSS的介紹。

2016年9月3日 星期六

2016 第二屆日月潭公開水域游泳錦標賽

2017 報名網址

說到日月潭泳渡,大家一定都是想到日月潭萬人泳渡這個活動,不過我壓根不想去人擠人,擠到爆,還會被無影腳掃到。所以每年看到活動新聞的時候,都因為人潮而打消這念頭。

殊不知,打2015年起,在日月潭萬人泳渡的前一天,在同一個日月潭(難道有山寨日月潭)舉辦了另一項長泳活動。可能是宣傳沒做得很好,或是主辦單位特別低調,我也是在隔年都快接近報名開始才聽我的幼稚同學說到今年想參加這個長泳活動,以避免像去年他參加萬人游泳活動,游起來像是參加了游泳障礙賽這樣。

這挑戰組泳渡不就屏除了我不想參加日月潭泳渡的原因了嗎?


於是先上網看看活動資訊。


日月潭公開水域游泳錦標賽資訊

網址 :2016 CHINESE TAIPEI 第二屆日月潭公開水域游泳錦標賽

報名費用:         1000 元

報名人數限制 : 2000人

游泳距離:         3000m

時間限制:         2小時關門(但實際上好像3小時關門,成績有到2小時51分)


取自官網


2016年9月2日 星期五

KEEN UNEEK 獨一無二為你特製的涼鞋



這篇介紹的是 UNEEK 鞋款, 剛看到 UNEEK 這個名字不知道要怎麼唸出來,後來看了介紹才知道,設計者強調想要設計出符合每個人獨特的腳型的鞋子,所以 UNEEK 就是與  unique(獨特)是一樣的發音。


2016年8月21日 星期日

『露營』苗栗司馬限山嵐 雲深不知處

觀景台視野

暑假期間基本上我們是不安排露營的,主要因為天氣太熱,平地露不下去,而高海拔營地太搶手。所以一般都是再等到九十月,氣溫降些再安排的。這次要感謝小舅子包場訂到司馬限山裡的營地,海拔有1175公尺。 既然兩個暑假不露營的原因都不成立,那就來去吧。


2016年8月17日 星期三

『羅東』亞哥平價牛排,小火鍋,第一次去請點脆皮雞排


離開時,我對老闆說:

『 老闆,我住的地方離你們很近,但我居然沒來吃過。
以後我會常來的。 』


這間位於我家不到一公里距離的排餐店,我居然沒吃過,想想一定是因為位置隱蔽。 昨晚下班回到羅東,騎著單車,想說要吃什麼好的時候,就突然拐進大同路才想起這家在網路看過介紹的排餐店。非假日的 晚上八點多,還沒休息。老闆正在騎樓上的廚房招呼客人,見我停好單車,靠近開放式廚房的時候,問我是第一次來嗎? 要我先找位置坐,等下再去幫我介紹菜單。我站在廚房一邊的櫃台前看著菜單,因為就是要來試試雞排,所以直接對老闆說,我要脆皮雞排。老闆解釋全餐就是多了生菜沙拉與脆皮濃湯,想想多這兩樣會吃太飽,於是就點的脆皮雞排單餐,接著進去找位置坐。




2016年8月14日 星期日

『宜蘭三星』 三星鄉立游泳池 安農露營區



評分: ★★★★

設置有:


  • 游泳池 50m x 30m ,水深 120cm - 145cm
  • 兒童滑水道 
  • 衛浴設備:廁所、更衣、淋浴間,有熱水


營業時間:

  • 2016開放時間 7/1 - 8/31  
  • 每週一泳池清理,休園
  • 上午場 07:00 -12:00 ,下午場13:00-17:00 ,中間會清場,上下午場要分次購票


2016年7月28日 星期四

GARMIN VIVOACTIVE HR 室內游泳,自動計圈功能



Vivoactive HR(VAHR)的室內游泳 Pool Swim,指的就是泳池裡游泳,所以要在室外泳池使用當然也可以。(室內游泳/Pool Swim,翻譯翻得不好誒)



簡單說就是藉由偵測划手的動作來判斷來回泳池兩邊的趟數,同時在計時。有了趟數再乘於泳池長度就能得到距離,距離再除於時間就有速度。所以記住,第一次使用前記得設定泳池長度,這樣距離等資料才不會算錯(當然若去不同游泳池,泳池長度不一樣記得改變設定)。


基本上游泳四式:自蛙蝶仰都可以偵測,但單純踢水練習就沒辦法偵測,因為手不會動,VAHR沒辦法做判斷。另外從池邊游到對面邊之間,若是停下來,中斷太久,改變泳式,中途站立,舉手與熟人打招呼 等,都會導致趟數判斷錯誤,幾次使用下來感覺都是誤判多算。覺得演算法有待加強,數年前買的 poolmate 都比VAHR判斷的好很多。

雖然有待加強還算堪用,但是記錄可與手機同步後在手機上看結果,或是上傳雲端後藉由網路端看更多資料,算是彌補判斷有待改進的缺憾。

2016年7月23日 星期六

GARMIN VIVOACTIVE HR 與 南方澳SUP立槳板體驗

近年來越來越多人在夏季從事衝浪,獨木舟活動,在最近更有SUP(槳板,立槳衝浪等稱呼),這些我一直都有高度興趣。而最近買了 Vivoactive HR後更激發想體驗這些戶外運動的心。於是上週報名自費體驗 SUP,地點是宜蘭南方澳情人灣的水行者俱樂部 SUP活動。



2016年7月17日 星期日

SPEEDO 全民游泳日 肌肉訓練水道

話說今年六月我更新了我用了好幾年的泳鏡,也順便更新了冰馬的泳鏡。


考慮到都在戶外泳池游泳,白天使用機會比較多,所以選擇抗 UV鏡面塗層, 廣角的 Aquapulse Max 2 ,束繩很好調整,有刻度也好記住調到哪,適合自己頭圍。
附贈網袋,方便收納,防止碰刮。


2016年7月13日 星期三

VIVOACTIVE HR 換錶帶


VIVOACTVIE HR目前為止都只賣黑色版,沒有內搭不同顏色的錶帶販售。所以要換錶帶就要另外購買。

目前官網錶帶提供另外三種顏色,紅,白,螢光黃。


2016年7月12日 星期二

Garmin Vivoactive HR 外殼保護貼



誤逛到雨林有賣這款VAHR外殼保護貼(不是螢幕保護貼喔),有興趣可以留言給我。 或是在 露天賣場 詢問我也可以,目前有 沙漠迷彩與數位迷彩個一片現貨可購買。

VIVOACTIVE HR 應用程式/小工具/錶面/資料欄位 安裝 設定與解除安裝

我花了不少時間在錶面類裡面找有趣的樣式更換與改變設定


VIVOACTIVE HR(以下簡稱VAHR)身為智慧運動錶,除了運動記錄外,我覺得有趣、可以玩很久的功能就是可以下載一些有的沒的東西來安裝,就像手機可以安裝APP、更換桌面這樣的概念。 在嘎米的連線IQ商城裡,將這類資源分類為錶面、應用程式、小工具與欄位,任君選擇下載,而目前絕大部分都是免費的,當然如果你願意,有些作者也接受捐款,藉此鼓勵作者開發更好玩好用的應用。

我花了不少時間在錶面類裡面找有趣的樣式更換與改變設定。


2016年7月11日 星期一

VIVOACTIVE HR 之實際使用電力狀況


身為活動追蹤手錶,若要太頻繁的充電,是會讓人厭煩,甚至不想使用的。像是前陣子試用過幾天 Apple watch,很頭痛的是幾乎每天要充一次電。你會說手機不也每天一充,就不是問題。但我覺得手機有很多情況下我是可以接受它離開我身上去充電。像是在工作位置上,放在桌上充電,回家後沒使用的時候充電。但是要作為24/7 追蹤手環,我會想要可以整天都戴著(如果夠舒適的話),在位置上工作的時候,晚上睡覺的時候。但畢竟是電子產品總是要充電吧。所以我想想或許用充電時間與使用時間的比例來估算或許是個參考方向。而這比例至少是 1:24,也就是說充一個小時的電之後,至少可以撐過正常使用(不是省電條件下)24小時。這樣充飽電一次,至少可以撐到明天同時間再充電。這樣我洗澡前後讓手錶充電一小時,就可以繼續戴著追蹤心律步數,甚至運動。不過這樣還不夠好,試想如果週末週休兩天外出旅遊,就表示你一定要帶著充電座出門,那就有點不方便,能少帶總是比多帶物品方便,而且很多人很容易忘東忘西,若忘了帶而沒電那就掃興了。因此,我就再增加一個條件為滿電後至少可以使用三天,也就是72小時。這樣假想若是週四晚上9點充電100%後可以使用至週日晚上9點。我想這樣一年使用下來大概只有連假時需要帶充電器出門了吧!

看了那麼多廢話,回來看看 Vivoactive HR(以下簡稱  VAHR)的耗電與充電實測數據。


官網電力資訊如下:

智慧手錶模式 8天 (心率監測開,GPS關)
GPS模式最長可達13小時

( 依照換算比 1小時GPS開等同14.76小時智慧手錶模式 )


2016年6月29日 星期三

EPSON PULSENSE PS-600 功能介紹與使用心得





在使用了將近三個月的時間,我覺得 PS-600 如同 EPSON為PS-600取的名字 『心率有氧教練』,它是一支稱職的心率健身手錶。



2016年6月27日 星期一

EPSON PULSENSE PS-600 戴著PS-600 跑步去


對有氧運動來說,我覺得跑步算是 CP值最佳的有氧運動了。

所需裝備入門門檻低,只要一雙運動鞋就可以開始。

一雙跑鞋約可伴你跑600-1000公里


場地限制少,住家附近操場,運動場,公園裡,河堤邊,室內跑步機上都可以進行的運動。


2015暑假旅行 晨跑台東海岸
而且出門旅遊或是出差,只要帶著跑鞋,可以去到哪裡跑到哪裡的旅跑也很有趣。

2016年6月23日 星期四

EPSON PULSENSE PS-600 戴著PS-600 游泳去



游泳算是夏日最佳的有氧運動,好處很多。像是消暑,不會流一堆汗(其實也會只是都流到水裡去了),對膝蓋壓迫小,等等優點。所以夏天到了,我一定會將游泳排進運動項目中。




剛好手上的 EPSON PS-600 是在接近夏天時推出,理所當然我就會想知道 PS-600 可以帶去游泳嗎? PS-600遇上游泳會撞出什麼水花 ?


EPSON PULSENSE PS-600 心率與燃脂的關係


記得當初減重時,選擇購買 PS-500 心率錶是因為想讓每次的運動都能有效率的燃燒脂肪。而為什麼有效率的燃燒脂肪會與使用心率錶有關係?就來看看下面是我整理後的心得。

首先要由心率是什麼說起。


從心說起

身體各部分,不管是臟器,大腦,皮膚等所需要的氧氣及養份,是由血液送來,而不需要的物質,也會藉著血液運走,這就是血液循環,運送就是血液的工作。

促成血液流動的原動力來自心臟不停搏動,心臟的搏動是心肌規律的收縮及舒張,像是吹塵球擠壓時將空氣排出吹塵球外,放開球後則將空氣吸入球體內。而心臟將血液送出時的擠壓,就是心肌收縮。心肌的舒張就像放開球體的球內部空間擴張,將外部的血液吸入心臟內。




心率是什麼?

心率(Heart Rate)是指心臟跳動的頻率,一般使用每分鐘跳動次數為單位bpm( beat per minute)



2016年6月21日 星期二

EPSON PULSENSE PS-600 外觀介紹

接下來幾篇要介紹 EPSON PS-600 心率錶

不過在介紹之前我先要提到這篇
[品牌故事] EPSON原來是個很運動的製錶品牌!? (運動筆記)
原本我也很好奇 EPSON 不是列表機,投影機與電子設備大廠?為什麼會旱地拔蔥般的出了GPS錶,心率錶?看過這篇文章後才知道,原來母公司是 SEIKO, 所以在造錶的工藝上,讓我願意相信他的技術。

EPSON Pulsense  比較
          

這次拿到的是 PS-600,EPSON公司所販售的第二代心率錶。PS是 Pulsense , Pulse Sensor 的集合字(自己猜的),Pulse指的是心臟的波動,也就是心搏感測器,能感測心率(*1)的手錶。  


第一代(*2) EPSON Pulsense 心率錶則有 PS-100/PS-500 兩款,下列圖表是我針對 PS-100/500/600 做的比較,




如果你已經知道心率錶的用途,不需再多看介紹,只是想比較,想在EPSON Pulsense這三款心率錶中做選擇。 我建議如果預算不是問題,選 PS-600就對了。因為除了外觀顏色沒有 PS-100多色可選擇外,PS-600涵蓋了所有PS-100/500的功能。電持續航力也更長。訓練模式也是我覺得很好用的功能。

如果預算有限,可以接受不要螢幕,詳細資料可接受透過手機/電腦端才讀取,那當然就是選擇PS-100。

而 PS-500 就是中間的平衡選擇,價錢居中,可在手錶上直接顯示當前數據。

如果你從事的運動主要是以跑步為主,所以想要更多關於跑步的數據,我會推薦 EPSON RUNSENSE SF 系列 (尤其推薦 SF-850)。

*1  心率: 每分鐘心搏次數。
*2  第一代:其實在2013 EPSON就出了一款光學心率錶 E200 相關連結 。

如果你想更瞭解心率錶的用途與 PS-600的介紹,再請繼續往下閱讀。

2016年5月28日 星期六

『露營』宜蘭 三星鄉牛鬥一角露營 九寮溪玩水降溫


牛鬥一角民宿露營區位於宜蘭縣三星鄉靠近牛鬥橋,距離羅東交流道還有50分鐘的車程,牛鬥橋是宜蘭地區往北橫,太平山,梨山等地必經之路。

這次在五月底選了這個地點主要是因為神奇傑克報名了宜蘭太平山漫步雲端全馬,於是想要找近一點的住宿,才選了牛鬥一角。

一約之下又加了小太郎與Whity家於是四家簡單計畫,全程外食,輕鬆露營。

2016年5月24日 星期二

魔術方塊-01-基本動作 轉向號碼




下面各動作介紹前,

請記住,所有動作轉動時都是以下圖這個箭頭的方向當作你視線看過去的方向。



2016年5月23日 星期一

魔術方塊-00-攻略小抄篇



研究過  davidguo的魔術方塊介紹 介紹的簡易公式解法。

我整理一下我的心得:

先以這張圖帶出,數字代表的轉法 ( 魔術方塊-01-基本動作 轉向號碼  )。

若沒辦法馬上記起來,下圖先存起來,忘記就拿出來看看。常看,常轉就會記住了。



2016年5月1日 星期日

『露營』 宜蘭員山 蜜蜜雞地 玩水吃烤雞烤魚餐



今天我就要來為各位公布蜜蜜雞地 營地地點,一旦公布之後,它就再也不是秘密了!(不好笑誒)。

好啦,是有點乾,位於宜蘭員山鄉大礁溪的蜜蜜基地,不是什麼秘密地點,附近有望龍埤就是那個出現在偶像劇 下一站 幸福 的花田村的取景點。從宜蘭交流道下約20分鐘車程。

以下是官網的描述:

蜜蜜雞地落角處
蜜蜜雞地位於宜蘭市郊區,介於枕頭山和柑仔山之間,大礁溪河谷地帶。這裡自古以來稱做「圳頭湖」,圳頭代表大礁溪的上游,湖則是兩山之間的河谷地。蜜蜜雞地原為一處再也平凡不過的鄉下果園,果園中種植著甜美的蓮霧,陪襯已有屋齡80年以上的「土角厝」。80多年前,江家祖先從九份來到宜蘭枕山開墾,原本「做田」種稻米,後改為「做園」種植蓮霧。至今,蓮霧園已經傳到第三代子孫,仍保持著祖先遺留下來的農作器具、古厝和江家古訓,在此繼續開枝散葉。
蜜蜜雞地果園主人從小在蓮霧園中長大,園中的一草一木伴隨著他度過童年的時光。長大後,離開家鄉出外打拼,走遍大江南北,忙碌的生活快要壓得他喘不過氣。某一天,他造訪了一處鄉村部落,樹蔭下那徐徐的涼風拂過,突然勾起他童年最美好的回憶─炎炎夏日正午中,在沁涼的溪水中,一邊泡著腳一邊吃著燒燙燙的桶仔雞,口中那鮮美多汁的好味道,促使著他回到家鄉,將原本年久失修的古厝和周邊環境整理一番,讓年事已高的父母親可以再次回到故鄉生活,回味少年時的時光,並且果園主人希望透過露營和桶仔雞餐讓大家感受這簡單樸實鄉土農村風與大家分享,這就是蜜蜜雞地的故事~


2016年4月27日 星期三

蔬果斷食法 Day3/3


前兩天的記錄:
   
         蔬果斷食法 Day1/3
       
         蔬果斷食法 Day2/3



第三天  體重 79.6Kg, 脂26.3% ,肌30.9%

一起床量過體重後喝了一杯 500cc 溫水。

早餐使用  藍莓,鳳梨, 蘋果, 番茄, 堅果,紅蘿蔔,檸檬,小松菜。
一杯 500cc 的喝了超飽足。

2016年4月26日 星期二

蔬果斷食法 Day2/3



昨晚睡著後,今早醒來沒特別感覺,既不飢餓,也不會馬上想吃東西。睡眠狀況還不錯,睡眠深眠時間佔的比例越來越高。



前一天的記錄在這裡   蔬果斷食法 Day1/3

喝了杯水後,按照課表,出門去晨跑。

2016年4月25日 星期一

蔬果斷食法 Day1/3


上週在網飛上看到一部影片 『瀕死胖子的減肥之旅  Fat, Sick and Nearly Dead』,是介紹一位生病又胖的澳洲人,醫生告訴他再不減重,他的來日不長,因此醒悟了自已必須減重。片中記錄了60天他在美國生活,看著美國人大飲大食的飲食習慣,一邊進行他的斷食計畫的過程 。他的計劃並不是真的都不吃東西,只喝水,而是除了水外只喝蔬菜水果榨成的蔬果汁。結果成效不錯,除了體重降低,也讓蕁麻疹不藥而癒。


影片連結 但是沒有中文翻譯

看完之後想說剛好最近也在做飲食的熱量控制,就決定先來試試看三天的效果。




第一天選在週一開始,起床進食前量 體重  81.9Kg, 脂25.8%, 肌31.2% ,剛過完比較放鬆的週末之後剛好體內清理一下。



2016年4月20日 星期三

Epson Pulsense PS-600 問題與建議篇



將使用過程中遇到或是想到的建議,問題列在這篇文章中,希望見到 EPSON PULSENSE 在日後改善。


標題


建議項目:

手錶顯示的運動時間,為什麼不是有氧燃脂區內的運動時間?

APP內『即時心率』的畫面會自動關閉

訓練日誌內 記錄中的心率圖沒畫滿

『 目標設定 』裡 『 體脂率 』改變與計算出的建議值無相關性

手錶上的時間與 PULSENSE VIEW上見到的總時間不一樣


問題提問:


為什麼 PS-600 上,心率值旁的 HR 字體閃爍?

PS-600 能不能搭配一般運動App使用?

    可以喔,細節可以看這裡  不是只有 Pulsense View 才可以顯示 PS-600心率值

PS-600 能取代 GPS錶嗎?
 
    不能完全取代,但是側距離的精準度還不錯請看  戴著PS-600去跑步 ,我是可以接受。

PS-600 用在跑步側距離準確嗎?

    這裡有小撇步 戴著PS-600去跑步 讓距離梗準確。

睡醒後沒看到睡眠記錄怎麼辦?

    手動補登睡眠資料  讓你尋回睡眠記錄。

購買 PS-600後怎麼使用在減重上?

     注意,減重其實是種生活方式的安排,你才是主角,但 善用 PS-600可以讓它成為很好的副手,就從 目標設定 開始,有了目標後接著開始兩件事:

  1. 飲食控制 熱量追蹤 作輔助
  2. 還有戴上手錶去運動吧


2016年4月17日 星期日

Epson Pulsense PS-600 實用操作篇



在使用 Epson Pulsense PS-600一週後,我開始記錄一些我的使用經驗,下列各標題間沒有直接關係,也沒有順序之分,所以可以挑著看有興趣的標題。 點選標題就可以跳至該段文章。


標題

PULSENSE VIEW APP 下載資訊

EPSON原廠提供 帳號註冊,手錶與APP配對 流程說明

PS-600 操作指導畫面(影片)



PS-600 Pulsense APP介紹(影片)





目標設定 朝著目標前進吧

熱量追蹤 減重執行看這裡

安靜時的心率  為什麼要戴 PS-600 睡覺?

手動補登睡眠資料 尋回睡眠資料

智慧型手機來電,電子郵件與行事曆通知(含提醒事項)  給點提示吧!

2016年4月16日 星期六

Epson Pulsense PS-600 心率有氧教練 體驗會與開箱

這件事情發生在四月清明連假後的那一週,但我覺得故事的起因,應該從2015年冬天開始說起。

跳過前文 請按此

想直接了解 PS-600與PS-500比較心得 請按此

這年冬天特別冷的天氣有好幾天,也破了好幾個幾十年來的冷氣候記錄。到一月份時有中部以北高山下雪外,許多低海拔地區也降雪,甚至平地下起霰。到了三月還有高山降雪。氣候異常,可以說這個冬天特別冷。

當然不能全怪天氣,但我想天氣因素也有一半以上的影響,這個冬天早上沒辦法順利早起的日子有九成,天好黑、我好冷、床好暖。於是運動少了。

牽拖完天氣,不怪自己好像也說不過去,這個冬天嘴饞了怪有勁,食物不忌口,熱量攝取不控制,那些我們大部分人愛吃的食物我也越來越熟門熟路。


2016年2月29日 星期一

『露營』台中市 大甲 鐵山腳單車村 塗鴉草原露營



鐵山腳單車村是位於台中市外埔區鐵砧山旁的一個越野車土坡場地,他們除了收費提供越野土坡場地,租借越野單車設備護具外,在適當的季節(天氣轉涼時)也開放場地裡的塗鴉草原作為露營場地。

而他們露營場地開放的條件是至少要以五帳為最小單位做團體訂位,最多4團,以25帳為上限開放。因為有最少五帳為條件,所以我們很樂意被找去湊數。


我們與阿北還有總裁家,因為想說這裡離大甲不遠,用餐算方便。商量後決定這次就不開伙露營,全程外食。




當天開在國道上時北部還下著雨,還好到台中沒有下雨。 我們先到大甲用過午餐後再到單車村。一進大門就有一個桌子負責報到登記,並告知停車位置與露營注意事項,很特別的是他們會發一把營釘繩,要我們配合將繩子綁在營釘上。主要的目的是避免我們收營的時候忘記將營釘拔起來而將營釘留在草地裡。(據露透社消息指出此舉是怕營釘遺忘在草皮裡,會造成貴貴的除草機的傷害)



將車子停在停車場後,再用推車將露營設備搬運到塗鴉草原上搭設。

隔壁的是 TP-622
我們就一口氣將裝備都搬到草地上,開始搭營。



阿北沒多久也抵達,今天場地裡風很大,是那種需要將營繩都釘上的狀況。搭建的時候其實有需要將營釘,營繩都釘好,拉好,在開始搭營。不過我沒意識到這是哪種情況,順序搞錯,差點弄斷TP-623的支柱。


難得贏繩全拉,搭好後 TP-623 正面受風吹,大門中間都下營釘了。另外這張圖可以看到前面提到的營釘都有綁上他們提供的繩條,以避免拔營時忘記將營釘帶走。


再來看張帳篷正面受風壓吹的,帳篷布都繃緊。



好了帳篷終於搭好了,可以開始去騎越野車土坡了。今天剛好有舉辦教學活動,剛到的時候場地裡很多人。等到搭好後人數變少,剛好換我們去騎。


一開始先從『兒童』土坡開始吧,記得要戴安全帽,量力而為,排隊下坡,並與前車保持適當距離。

取自單車村官網

這是官網裡的場地圖,我們第一天幾乎都是在戶外區玩。



露營場地的一面就是塗鴉牆,所以面向塗鴉牆的草地叫做塗鴉草原。這裡的草地很厚,光著腳丫踩很舒服。


兒童土坡
這個兒童土坡比較多小小孩在這邊騎,所以有時候要等滑步車的小小孩騎完得等久一點。所以玩幾次後,他們就說要去大土坡騎,因為人比較少。



看要這將單車推上斜坡有多類,就可以知道大土坡高度高很多。

國際 A 級土坡
這斜坡一下去馬上會有個向上的土坡,若從小芊這裡直接滑下去,不剎車是會小小飛起來的。所以若不是很有把握,可以先手握住後煞車,慢慢滑下去,從一半再開始放開煞車。先熟悉一下速度感,再慢慢提高高度。保守一點循序漸進比較安全。




這裡可以看看影片。




一直到天黑,小孩們才願意離開土坡,我們到大甲的小酒ㄊㄨㄚ用餐。



菜色算特別,口味不錯,但我記憶更多的是服務人員的熱情與親切,這餐吃得開心。


餐後再到鎮瀾宮附近逛逛,買些小吃回去當宵夜。





隔天一早,天一亮小孩們就迫不及待地醒來要去騎車玩土坡,住在裡面的好處就是開園之前就可以先使用場地,但請遵守安全護具戴好,大人要在場上注意。 另外園區內租借的單車,安全帽等物品只要一次租借,不是按日計算,所以付一次的錢可以使用更長的時間。(當然也可以自己帶自己的單車與安全帽)



騎到太陽更熱,人潮漸漸來了,看時間也該去吃早餐了。


我們去吃土銀小籠包,一台簡單的餐車但工作人員也不少,排隊的人更多。



一份七顆,皮薄餡足,多汁,加上這個辣油,可以來兩盒。


因為是小餐車,沒有提供座位,我們就在對面尚未開門的店家前的椅子上坐著吃,小孩們手小就將椅子當桌子使用。

風吹天幕一面授風都凹下去了

吃完後再回來單車村,單車村與大甲鎮路程大約3公里,10來分鐘就是那麼近,所以我們才想說不要開伙。 小孩回來後繼續騎車,我們將天幕搭起來,太陽大時也有室內的土坡場可以玩。大人們不騎車的就在天幕下聊天喝嘎逼,計畫下午要不要到附近走走。








接近兩點時我們出發去高美濕地『獻嗨轟』,這幾天風真的很大,營區裡的風也一直不停,海邊的風吹起來更冷,但還是很多瘋子去。原本想說帶小孩們去看看濕地生態,但因為遇到漲潮,所以走在高美溼地棧道上,腳下就一片海水,觀察不到濕地生態。 所以要來前看一下 潮汐時間表 。





獻嗨轟結束後,我們去覓食,好久沒吃清水米糕,這家是第一次來的 阿財米糕。


原諒我在這裡拍的照片都糊了,可能是太餓,也可能是剛獻嗨轟頭暈暈的,但應該是因為光線的關係,哎5就都拍糊了。


但大家圖片看不清楚沒關係,記得這家有機會一定要去吃,米糕上的肥肉我現在想到還會流口水這樣,米糕必點,小菜類吃得下都來一份,滷肉蛋就是魯蛋,不過他們滷得比較透徹,口感有點像鐵蛋,蛋白比較硬,很香(太晚去魯肉香腸已經賣光)。


吃飽飽回營地大約開了50分鐘的車,沒開車的都在車上補眠了。



回到單車村後,當然小孩又去騎車。在這裡應該就是小孩一直騎車,一直騎車,一直騎車,一直騎車,一直騎車,騎到看會不會說不想騎了這樣。

當天晚餐,因為還挺接近剛才的阿財米糕時間,所以大概八點多有覺得餓的人又去鎮上夜市買東西。







隔天早餐一樣到大甲吃早餐,今天吃的是大甲城燒餅。除了燒餅外還有饅頭,吐司,蛋餅這幾類食物。



吃他們的燒餅真的要像阿北這樣大口吃,而且吃到後面下巴好痠,不過真的挺好吃的。個人推薦煎肉蛋燒餅。另外邊邊菜單上的蒸餃也不錯。

煎肉蛋燒餅



田野採小麥

吃完早餐後,我們到附近麥田裡體驗小麥採收的活動。




採收後的小麥可以在現場作綁成一束束的再帶回家中倒掉,乾了後可以當作擺飾。

另外還有小麥做成的多樣麵包,蛋糕可以品嚐。

小麥

採麥體驗完後回到營區已經過了中午,回到營區後開始收拾。



這幾天風一直都不小,就算到了要收營的時候,風還是一直吹著。與平常無風的狀況下收營顛倒的是營繩,營釘最後才撤掉。若先拔營繩營釘,肯定帳篷就直接被吹走了。


骨架都拆掉後招喚小孩們來壓著帳篷,準備拔釘。在收帳篷的過程中天幕授風面的繩子還硬生生的被吹斷,只好先去處理天幕再回來收帳篷。






三天的露營真的玩得很開心,騎車也騎得很過癮,然後要離開的時候情感外露的小冰就在上車道別前就趴下去開始哭了,真的很可愛!





三天兩夜的露營最難的事情之一就是食物的準備,而鐵山腳單車村離大甲市區近這點,讓這次露營伙食方面輕鬆許多,而能在單車村裡露營,雖然浴室方面不是很舒適,但對於喜歡騎單車年紀的小孩能在一個這樣棒的土坡場地裡盡興的騎車,還能在黎明與黃昏對外閉園的時段裡,避開人潮享受這個場地,真的是一個能讓小孩深度放電的好場所。




最後再提醒一次,請遵守單車村規定。提醒小心騎車,量力而為。




資訊


鐵山腳 單車村  官網  FB  注意事項

地址:台中市外埔區長生路866號
電話: 04-2683-1331



小酒ㄊㄨㄚ

地址:台中市 大甲區 三民路41號
電話: 04-2688-7218



土銀 小籠包   午前賣完為止

地址:土銀 台中市 大甲區 鎮政路40號
電話: 04-2686-6280



高美溼地   官網



清水 阿財米糕

地址: 台中市清水區西寧路 105號
電話: 04-2622-9853


大甲城燒餅

地址: 台中市清大甲區順天路 144號
電話: 04-2687-2011


十八麥  FB

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...